請老師配穴,失眠,上床入睡特困難,腦子裡總是默念歌譜或...

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您好！关于失眠的调理，建议有几点：

1、晚饭要尽量小吃（因为胃不和 则枕不安），而且不要晚于19点吃饭。控制晚上的饭量以及时间，对大部分的入睡困难的朋友就有相当明显的效果。
2、您的情况看上去有点气虚，所以入睡困难，而且睡眠质量不高。除过外在的治疗手段外，有一个人体自带的调节方法。就是入睡前半小时（最好一小时）闭嘴不要说话，把心放平静，闭目躺在床上。睡不着，不要紧的。闭嘴 养气，闭目 养血（目属肝，肝藏血）。气血滋养，自然睡眠质量会提升的。

以上两点自己摸索做，如果要加上艾灸调理，可以先试试两个常用穴：

在晚上8点 灸神门+太溪 30分钟。

最后：请注意一点是，解决失眠的问题，最直接有效的方法是早起。早上4-5点这段时间 起床运动一下（不管你几点才睡着。）起床之后 拍拍胆经、或者甩甩手这些简单的运动（也可以做自己喜欢的 轻忧的运动，例如 八段锦、简单的瑜伽动作 等等）；目的是帮助阳气升发（您说自己晚上睡不着，到五六点就困 就是阳气一直没有被升发 造成的）。如果稍稍运动后 感觉疲惫，可以再睡半小时，注意中午也要午睡补充一下即可。

潜龙老师在本论坛上回复帖子 是纯公益性质的，但最近身体抱恙，等候回复的帖子较多，望谅。