好心情调理

好心情

2021年9月22日——2021年11月26日     

1.参考方案

太渊穴、胸腔、太冲穴。

2.施灸说明

灸时、灸次自定。

此方案是针对反馈内容（凌晨易醒）所拟定的核心方案，是否增加配穴（前面和后面）请根据你的需要自行确定。

3、灸后反应:

老师好！这两个多月，基本每周灸四五次，除老师给的方案外，自己经常加灸督脉承山穴，涌泉穴，劳宫穴，任脉，足三里，三阴交。正面灸的比背面多。


嗓子一直处于似重非重的状态，饮食稍微不慎就可能教训我一下，会干、肿、痛。近期嗓子，唇，舌都比较干，舌有时有辣感。除去饮食原因，早起舌苔也是基本微黄。
——早起舌苔微黄显示仍有内热。

前一段时间变成凌晨一点左右起来小便，这段时间又是四点多起来小便，不过偶尔也会不起来。

连续两个月，在排卵期会持续大约一个周的时间，白带水样且多，以前从来没有过，以前经常会发黄一点。经期色量倒还正常，第一天有轻微不适，小腹喜热。

——排卵期白带水样且多属正常。

颈椎和肩井也是这两个月的主要问题，尤其是右侧肩井，疼痛，感觉微凉，拔罐配合艾灸感觉好一些。

——右侧肩井穴疼痛可多灸右侧阳陵泉。

今年冬天两腿皮肤最为发干，以前基本在小腿下侧，今年整个小腿较重，大腿微干。
近期小腿胃经经常不时的痒，踝尖上四指到八指区间，外侧，前侧，内侧，都有长出较黑汗毛。
——小腿出现皮肤发干暂做观察，不做定论。小腿胃经出现汗毛是排病还是身体状况下滑暂不好定论。

胃还是比较敏感的，消化还是慢点，不敢吃凉，不敢吃海鲜，以前偶尔还会吃点海鲜，今年稍微吃点会小腹痛坠。

基本没有胸口堵闷的感觉，心态基本能够及时调整好
偶尔累的厉害时感觉气短。

经常感觉两腿乏力，两腿后面，从大腿根到承山周围，酸乏。——气不足。

这两天左侧阳池穴处有疼痛感。喜热。——左右阳池穴都灸看看会有什么效果。

4、生活情况:

食欲好，不过今年饭量比以前要少。偶尔晚上吃完饭，小腹会有胀感。
不是特别渴，但因嗓子干痛需要经常喝点水。
近期排便较好，每天早上六七点钟，很快，中等偏细一些，前期粘，近期不太粘，黄绿色或土黄色。
小便色量正常。
气色微黄， 不过长胖一点了。
睡眠还可以，做梦不多。大约睡五到六个小时。


老师，我重新找到“生命的意义了”～——若真的找到了，那么我恭喜你！

好心情

2021年11月27日——2021年12月24日      

1.参考方案

太渊穴、胸腔、太冲穴。

2.施灸说明

灸时、灸次自定。

此方案是针对反馈内容（凌晨易醒）所拟定的核心方案，是否增加配穴（前面和后面）请根据你的需要自行确定。

3、灸后反应:

老师好！这段时间基本每周灸四五次。做了妇科的检查，有一点宫颈纳囊和积液，不知道是不是这些引起上次月经期间及前后约一周左右，小腹偏下方晚上临睡前有明显坠感，就好像例假第一天行经不畅的感觉。凌晨四点快醒来时也感受明显，白天轻。
现在没有这个坠的感觉了。

——能检查出来宫颈纳囊和积液，那么宫颈有问题是肯定的了。宫颈为肝经所主，其距离最近且最密切的穴位就是曲骨穴了。曲骨穴为肝经和任脉的交会穴，其对月经不调、宫颈病有效。

排卵期及前后，下颌骨出痘痘。

——下颌对应小腹，出痘痘者，需以颜色区分其性，色红者，下有湿热。红甚者，赤热也。色白者，下有湿寒。痘顶有脓者，湿邪甚重。

这个阶段还是每天早上四点多醒，想睡但睡不着了。不过和前期不同的是，之前感觉是小便憋醒，这阶段醒了但不想小便。

——肝的反应有所缓解。四点多醒非尿憋而醒，则可以确定是肺和大肠的问题了。

上次反馈的左手背面腕横纹处疼痛，持续两三天，再没疼。灸了几天两个阳池穴，没有发现特别的反应。

肩井疼痛好了很多了。想问老师，阳陵泉我把它放在正面灸，和足三里一起用脐灸盒灸好不好，如若不好，就反面灸。
——可以。

大盒灸胸腔时，膻中到巨阙处会感觉明显比周围烫。——热力渗透慢。涌泉穴艾条不爱着，脚经常发凉。——寒之故。
灸太冲穴还会烫，不过只需替一次双层布。
就太渊穴左侧有时会烫，右侧没有明显感觉。

嗓子在这个阶段前期好转，本周又感觉轻微干痛。早起时感觉嘴巴、舌和唇有一点发干，有时舌苔发点白，有时发点黄，都是薄薄的。

这几天到晚上时两眼白有少许红血丝，同时有累乏感觉。这几天白天耗得体力多不知道是不是也有关系。
——可能吧。

右上眼皮眼睑处还是早起微肿，之前一般到中午就恢复，这几天基本一天下来保持早起的轻微肿态。
——脾肾的反应。

两腿比以前有劲儿了，承山处还是容易酸。

冬至节气灸了丘墟穴，灸盒连带覆盖外踝尖及周围，感觉整体都刺烫。当天用脐灸盒灸的关元穴，出水比以前用大盒多。

饭量减少了，但身体舒服，以前感觉馋饭，不知不觉就吃多，有时吃完小腹上部会微胀，这阶段没有感觉账。现在不馋重口味。体重未减。胃没有明显不适，但足三里按压疼痛。小腿胃经本阶段没有再痒。
——足三里按压疼痛，那么可以灸一灸足三里。

好长一段时间每天早起大便，这几天三天一次，没有便意，排便顺畅，粗细适中，深绿色，微粘。小便微黄。

——一阳来复，草船借箭，故三天一便。

心情好。气色较好。

老师，我站无极桩一个半月了，身边有个老师教我，逐步学习杨氏太极28式。我感觉配合艾灸，效果应该会更好。
——但愿如意。

好心情

2021.12.25——2022.3.12      每周灸四五次

1.调整方案

合谷穴、神阙穴、关元穴、曲骨穴、阴陵泉。

2.施灸说明

灸时、灸次自定。

方义：取合谷穴调四点多醒，取神阙穴培元，取关元穴、曲骨穴调妇科，取阴陵泉祛湿健脾，兼呼应妇科调治。

3.灸后反应:

老师好！


上次和您反馈的小腹坠痛问题，现在已经消失。
凌晨四点易醒问题，变为凌晨五点醒。晚上十点半到十一点睡。乏累厉害睡的早点，不然就睡不着。

这三次月经第一二天，小腹会有一点不适，但不坠痛。第一天开始色暗，后面正常。白带不多，色微黄。


因初练太极拳，内劲掌握还不得法，腿部松不了，这个阶段膝盖和腿肚经常会有胀痛，会经常加灸环跳穴，承山穴，整个膝盖。随着技巧掌握现在症状逐渐减轻。想问老师，这样情况灸哪个穴位能帮助腿部气血运行的快一些。
——足三里。

原先右眼皮靠近眼睑部分经常微肿，有一两年了，春节期间随着练拳腿部发紧，眼睛肿的也加重。现在也减轻了，基本又回到最开始那种经常微肿的状态。

督脉任脉经常灸，风池，大椎，肩井，这范围内时常有轻微不适，此处怕风。
灸背面时常发困睡着，灸正面没有。

春节以来，肝的反应比较明显，开始阶段忽悲忽喜，后面阶段情绪低落一些，忧伤想哭。厉害时合谷穴疼痛。近期好转很多了。

时常加灸太渊。左侧胳膊前段时间大约曲池穴到三里穴周围，较长时间处于酸痛状态。

前几天左侧额头偏上，正对左眼黑眼珠上方，起了一个红痘。几乎同时，左侧鼻翼也起了一个红痘，不过左鼻翼处的痘后期出来白头，额头痘没有。持续大约半个月了，现在消退中。
——红痘若在阳白穴附近，则是胆的反应。

一天凌晨三点做了一个梦，很清楚。我赤膊上街，一个打拳的师傅叫住我，告诉我要帮我把左臂里面的“蛭”取出来，他不知用什么划开曲池为中心的一条纵线，又划开合谷，取出一条像水蛭蚯蚓那样的东西，还带出来一些很小很小的。
不知道是不是排病，不过此梦之后慢慢左臂不再酸痛。
——左臂排病。

现在感觉还是上实下虚，腿乏累症状时轻时重，但整体的状态还是有进步的。

胃感觉好了一些，基本没不适症状，但不能吃凉。整体饭量减少一点。
近期早起时舌苔中段时常发白微黄，但中间（纵向）呈现一条没有舌苔的线状。嗓子好很多，偶尔有轻微干痛。

大便多两天一次，有时每天，比之前好，土黄（偶尔偏绿），粗细长短适中，不粘。腿乏力重时感觉散一些。
小便正常。夜里不起夜，早上基本不会被尿憋醒。这状态大约持续一个月了。


老师，补充一下这几天的新问题，最上面刚跟您反馈完不起夜，接着这几天睡觉到凌晨两点多点就会醒，并且要小便一次，大约一直到四点多可能再睡一觉，期间感觉有些燥热。这几天感觉视力有点下降。

好心情

22.3.17——5.23    每周灸四五次

1.调整方案

大鱼际穴、中极穴、中都穴、然谷穴

2.施灸说明

灸时：自定。
灸次：自定。
灸法：自定。
主调：起夜、夜燥热。

3.灸后反应:

老师好！这段时间夜里不燥热了。
——好。
睡眠比以前有好转，不过还是醒的早，现在一般四点四五十左右醒，大部分都是睡六个小时，偶尔五个半小时。睡六个小时早起精神状态还可以。
偶尔凌晨一点多会醒一次或小便一次。

近期灸中极穴处周围有出水。灸中都穴感觉表层特别烫，已经灸出花了。灸然谷穴烫的不重。
——中都穴区域肌肉薄，大多数人都易烫。

经常加灸督脉和承山穴，涌泉穴，从风池穴到肩颈到整个肺区，经常感觉僵紧痛，灸后就好转，整个领口部位会出水，这段时间逐渐减轻。
——后灸身柱穴、前灸紫宫穴都可以减轻肩背的不适。或肩井穴配阳陵泉也不错。

腿比以前有气力了。不过劳累后小腿肚时常感觉有些胀，加灸承山穴就舒服好多。忙活一天后，把脚放床上休息一会，再落地时，会感觉脚底胀痛。泡泡脚加灸涌泉穴会好一些。
——气虚故易滞，滞则易胀。

这几次月经都提前一周。量色都正常。第一天后期或第二天前期有些不舒服，之后正常。

前几天早起时，感觉右侧后腰有点痛。这几天没感觉。不过灸肾俞穴出来好多水。

感觉胃气还是比较弱，吃完饭不久，如果身体其他地方受外力碰触疼痛，或受到突发大声惊吓，胃部会非常难受。
——胃的修复是个长期的工程，很考验耐心。

近期饭量减少，不贪食了，食欲正常。

大便比之前有规律一些，基本都是早上将近六点，偶尔两天一次，但偏暗绿色，中等偏细，身体较乏累时量少，比较粘。
——甚好。

小便正常。

心情很好。前一段时间，要是劳累，到晚上会感觉视物不太清。这几天稍微好一些。

好心情

2022.5.24——6.22    每周灸四五次

1.调整方案

膻中穴、中脘穴、神阙穴、足三里

2.施灸说明

灸时：自定。
灸次：自定。
灸法：自定。
主调：养胃、补气

3.灸后反应:

老师好！随着天气逐渐炎热，心脏的反应越发明显。经常感觉心气儿不足，前期是五点左右早起时有感觉，近期白天也时常有这种感觉。
——打太极拳不管用吗？

灸膻中穴用大盒，烫明显，所有穴位出水都多。
——膻中烫感明显，应坚持灸此穴先消除烫感。

近期灸中，还有天热时出门，后背心肺区，大椎周围，大量出汗，玉堂穴，膻中穴周围大量出汗。前面头部的整个发际处，也出汗。脚不怎么出汗，脚腕到脚虽不感觉凉，但喜暖。手也不出汗。
——大量出汗和灸膻中穴关系密切。

大约有一周了，早起，嗓子有轻微干肿的感觉，不知道和大量出汗是否有关。到24号干肿痛越来越重。
——嗓子干肿和大量出汗无关，属于排病。

感觉两腿比前期气通畅不少。两腿比以前明显肉紧致，有光泽。
——或与坚持灸足三里有关。

前几日一天凌晨两点多，醒来排便不成型，半小时排了两次，五点左右再睡醒，又排一次量少较稀的便，同时有气排出。颜色黄绿，微粘，无明显气味。有便意时小腹微痛，排完恢复。之后的几天，时常感觉肠道（可能是大肠）有气咕噜，但没感觉放屁，尤其站桩，打拳时，时常咕噜。
——肺在排病。
感觉虎口处的皮肤纹理（像鱼网）变多，肤色比之前略暗。
——大肠在修复。

从6.11日晚上来月经，前面色量都正常，大约五六天后，感觉应该要结束了，却一直到6.24完全结束。每天上午会有三两滴（鲜红被水稀释一点的样子）。
——妇科的修复反应。

近期感觉乏累，白天乏起来想马上睡一觉，晚上一般十点半左右睡，凌晨四点半到五点之间醒。偶尔凌晨一两点小便一次。
——晚上醒来的时间对应肝和大肠。

近期梦比前期多，刚醒时印象深。——肝的反应。

眼睛视物比上次反馈改善，偶尔白天乏想睡觉时，微有发酸发干之感。

近期两个大腿中间段胃经，发紧，微酸痛，晚上加个灸盒减轻一点，隔天又开始，好像逐渐能减轻一点。
——胃的修复反应。

大椎风池周围还是感觉发僵（以前是整个心肺区到风池，逐渐往上减少位置），身体出汗必有此处。
——建议想办法坚持灸大椎穴区域，直到所有不适消失。

食欲正常，量不多，尤其晚上喝碗粥就比较舒服，有时不吃。近几日晚上吃完东西胃脘有点发胀。

情绪好，基本平和。近期偶尔遇事能感觉比前期有点燥。
——心肺的反应。

好心情

6.23——9.10       每周灸三四次

1.调整方案

膻中穴、中脘穴、神阙穴、足三里、合谷穴

2.施灸说明

灸时：自定。
灸次：自定。
灸法：自定。
主调：养胃、补气

3、灸后反应:

老师好！经过了一个夏天，收获如下:
心肺功能增强，一个夏天无论打拳练功还是艾灸后，后背心肺区都是寒湿外排最多的地方。立秋之后汗减少很多。也可能季节原因，立秋之前时常有明显心气儿不足的感觉，立秋之后没有了，待明年再检验。

小腿淤堵终于感觉减轻一些了，练功使气下行，行不通时难受酸痛乏胀，艾灸使这些问题加速度解决！

脾胃运化功能感觉增强，偶尔哪天饭后胃底部及小腹有一点微胀。

从来没想到，我还能睡午觉，从小几乎就没睡过。现在已经睡了一夏天，几乎每天十分钟至半小时，醒来满血复活。

——身体自有智慧。常给身体一点阳光，身体还你长盛的春天。

增加体重是老大难，但已经感受到了脾的努力，皮肤和肌肉开始光滑有弹性了。
——天不负有心之人。

除了劳累过度或排病修复耗气血延迟排便，一般都是早上五六点钟大便。多数时候便偏稀软、深绿、较粘。

——肝脾的修复任重而道远。早起能排便已经很不错了。

情绪基本喜乐，不良情绪一起，会马上自省老师说的话“人生的意义”，每天都是满足，满眼都是风景。

现阶段我感觉，心肺还是需要继续努力，早上经常四点多醒再睡不着。肩颈部虽松软很多，但还是发紧。气血不足还是很明显，月经经常提前来，来时晚上睡觉喜欢抻腿，一抻小腿就抽筋。近期练功感觉淤堵在大腿根一圈及环跳周围，经常艾灸此处，以及承山穴，涌泉穴。
——你可以试试申脉穴、风市穴。

感恩老师！

好心情

2022.9.11——11.19   每周灸四五次

1.调整方案

膻中穴、中脘穴、神阙穴、足三里、申脉

2.施灸说明

灸时：自定。
灸次：自定。
灸法：自定。
主调：养胃、补气

3.灸后反应:

老师好！
近期身体状态明显上升一个层次，大椎到上背部基本没有酸痛不适。不过大盒灸上背部，还是会烫。

脚没有胀感了。背面灸涌泉有时不爱着。——涌泉穴在排湿寒邪浊。

小腿后面，要是劳累或者遇上操心的事，明显会酸胀乏的厉害，同时膻中处会烫。感觉肝血总也不够用。

——关闭你的眼耳鼻舌身意，则肝血会很快增加。

动了肝气，胃就会有感觉，平时胃口不错，食量不像以前那么多。

早上四点二十到五点醒，还是比较频繁。近期杂事比较多，明显觉睡的不安稳。


基本每天早上五六点大便，这阶段颜色好看时不多，偏暗绿或深褐色时多，经常偏软便，但有形，排便顺畅便意明显。
——善。
近期早上醒来未起床时，有时感觉后腰酸痛。

——冬主肾。应是肾的应季反应。

早起舌苔微黄还会频繁出现。有天晚上多喝了一些黑红色的杂粮枣糊糊，第二天早上明显感觉口舌发干。

——那么热性的食物少碰，寒凉的也不可。性平为主。

申脉处之前按压有痛感，现在不明显了。

环跳处不像之前那样酸胀了。
——善。

越来越感觉到心态的重要性了，我还需要好好修心养性。
——善。

好心情

22.11.25——23.2.13    每周灸六次

1、调整方案
背面：肾俞穴、承山穴（小腿问题）
正面：膻中穴、中脘穴、神阙穴、足三里、太冲穴（疏肝理气）

备注：可以每次只灸一面。

2、灸后反应:

老师好！从十二月二十日开始，嗓子和左屁股与承扶穴周围开始明显疼痛了，隔了一天发烧38度左右，之后不发烧，自己断定新冠无疑。再此之前，已经有半月左右左屁股与左承扶穴位置隐隐作痛，嗓子轻微干痛在其后，估计此时已与新冠有染，只因艾灸一直没有加重，后身边人都沦陷，休息不好，症状明显加重。每天按照新冠方案大方灸，并狠狠刮了心肺经。
在嗓子干痛有收敛之时，因大意，家门口拿快递右手没戴手套，症状迅速加重，明显感觉从嗓子往下延伸到右侧肺。很长一段时间头怕风，右侧头遇风遇寒疼痛，嗓子到胸口到右侧肺的一个点疼痛，走路感觉憋气。吃了几天汤药逐渐减轻，后继续艾灸新冠方案。


现在一直以新冠方案为准绳，略做加减。身体基本恢复，只是若跑步还会感觉有一点喘。
再是新冠后，明显感觉颈部肩部区域僵痛，灸背部心肺区很长一段时间都特别烫。这一症状现在还是很明显。
腹股沟筋发紧，腿肚酸乏。加灸了腹股沟，逐渐缓解。
有时靠近肘弯处的小臂肺经有点不舒服。
感觉屁股发凉，经常大盒扣上。
前几天右手三四指根的缝间有疼痛，看起来微肿，灸此处好转很多，现在若是注意它，用力时还会有点感觉。
嗓子和嘴唇有时会轻微发干。




最近几天状态好很多，染新冠期间减轻的体重，现在开始回升。体力增长，干一天活不会太累。食欲好。自己感觉肝气有时不舒，时有烦躁。睡眠近期有时无梦，有时凌晨做梦。经常夜里十二点多到两点多钟小便一次。白天小便略有气味。大部分每天排便，这几天经常两天一次，不一定是早上，前端略干，带点暗绿色，不粘。

好心情

老师好！新冠后这段时间我时常感觉全身哪里都需要灸，分不出重点，经常全身到处都放满了灸盒。
看了您的回复，我感觉是不是先解决肾的问题，水生木，继而肝的问题也会得到缓解。涌泉穴滋阴降火，肺的问题也会得到解决。

我想试试悬灸涌泉穴，您的意见如何？
——同意试试。

好心情

23.2.15——5.6     每周灸五六次

1.2023年起始参考灸方

盒灸：神阙穴、关元穴、三阴交、照海穴

悬灸：涌泉穴

2.施灸说明

灸时灸次自定。

关注重点：起夜

老师好！这一个阶段起起落落，先是三月中旬撞上所谓的“甲流”，后是四月底开始老人住院。自己感觉心态还算可以，不过身体呈现的状态却是疲乏至极。

开始悬灸比较密集，感觉身体有变化，不是每天晚上起夜了，唇舌感觉比以前温润舒适了。
遇上所谓“甲流”，也可能新冠，没有检测过。症状很严重，发烧38.5到39度，连续三天，身体疼痛，主要是腿疼厉害，晚上疼的睡不着。之后天突至膻中拐至右侧一点位置有痛感，感觉里面有炎症，喝口热水都会觉得疼。喘气费劲，浑身乏力。两眼睛像孙悟空，感觉直冒火。有时太阳穴有些许不适，休假一周未上班。这些症状除了眼睛和太阳穴，其他完全和新冠最后时期症状一致。按照甲流方案灸，重灸膻中处，此后一直加灸太冲穴。一直持续到四月初，症状消失差不多。我自己感觉是身体整体状态比之前有进步，所以随着大环境把深层问题一起排出来，因为很多年都没有这样发烧了。

之后后背心肺区靠近腋缝的旁边，长期疼痛，有时此处的身体正面也疼痛。经常加灸痛处。现在依然有疼痛，但好转很多。肩井穴周围一直都紧疼，也是近期好转一点。


晚上经常两点多和四点多醒两次，持续很长时间。现在也是四点多醒来再睡不着，不过比前期往后推迟到靠近五点了。偶尔夜里一两点钟醒一下，很快就能睡着。感觉临近早起醒来之前梦多。

小腿肚持续酸乏有时胀，只是有时轻有时重，重时两整条后腿都酸乏无力。有时环跳处发紧（这个可能和我练功不得法有一定关系，功力尚浅气还不能完全下行到脚，可能会有滞，经常加灸），每次背面都灸承山。

身体很疲乏时，灸背面盒灸涌泉穴，就没悬灸涌泉穴，感觉无力气悬灸。这几天感觉两脚发凉。

近几天胃时而不适，一次吃多一些葵花籽，一次吃了一点辣。灸足三里有排出汗。

好长时间灸中没睡着了，这两天灸中困。

“甲流”之后例假第一天很暗很少，之后基本正常，但时间大约十天才能完全结束。前三天感觉小腿肚像被抽空似的。

这两天不知道是否与立夏有关，早起后五点多钟都会感觉短时膻中周围有些憋闷，很轻微。
立夏这天憋闷时间和次数比以前多。
近半个月左右，左手中指末节指肚时有轻微发麻感觉。

这一阶段感觉两手比前阶段发黄。有时眼白也微黄。
大约有十天左右了两乳头碰触有些肿痛。

大便一两天一次，有型但偏软，不紧密，偏绿（时艳时暗），有点粘。小便比正常偏黄一些。现在食欲正常。快来例假了，遇事少许烦躁。

接下来如何施灸，还请老师指点。