调理心脏，祛湿补阳

阿青

老师好。遥祝夏安。

2023年5、6、月总结

这两月，一直在北京，没有出远门。连公园也很少去。自进入五月后，到处是空调，还是有点担心。不过今年总体感觉到目前为止还不错，偶尔吹空调也没有特别不舒服。不必刻意去躲空调了。刚进入六月的时候，北京酷热，也觉得热的难耐，有点焦躁。后来灸了大方，就没有那么难过了。

老家房子已经弄妥，这两月我基本上是城里一周乡下一周。乡下凉快，有小院。每天我自己弄弄花草蔬菜，出去走走，实在闲了就回趟娘家逛逛集市，也很怡然。这个不是重点，重点是在老家的时候我可以一个人，远离他们爷俩，和别人也不接触。距离产生美，眼不见心不烦，互不干扰，彼此安好。趁着现在有闲，趁着现在可以一个人享用独自空间，我得抓住。

——抓的好！

当然，不如意的也有，也有空自烦恼未来的时候。大部分时候，能觉察，能及时止住。有时候就感慨，知道闭嘴的感觉真好啊。以前谁给我得自信呢，啥事儿都插嘴啥事儿都管，还以为自己挺能耐。现在就总是跟自己说，您老就这么点能量，省着点用吧。嘿嘿。

——自觉觉他。觉心，觉呼吸，这样觉身体会越来越轻安，心神越来越空灵。有一天终于才明白人到这个世上来，都是有事而来。虽然事各不同，有好有坏，有悲有喜，必定要来，必有因缘。

1、主诉病情反馈。

一，牙。

继续变老的过程中。左侧掉了那颗牙旁边的这颗，估计也不会太久了。咬合的时候会疼，不咬合不疼。不想去看牙，也没想补牙之类的。年龄大了，反正我也不见几个人，就这样吧。不种牙不看牙，其他的伙伴可能会前仆后继的离开吧。我看她们种牙的是这么说的。目前为止，我倒是想的开，至于以后，我也不知道。现在我爸妈不说我的牙的问题了，就感觉好轻松好轻松啊。

最近灸大方，灸中，掉牙的位置还是会有明显酸痛感的。小方的时候不会。

——落花无情，流水无声。这落牙也被你描述的如燕赵壮士般慷慨激昂，竟有悲壮之境。没能帮你挽留住这颗牙，甚为遗憾！

二，手脚。

好消息。

手脚目前还没有干的情况。真好。刚入夏的时候有几天，脚有点干，后来就没事了。现在，平时手出汗还是明显的，潮乎乎的，艾灸的时候，手心手背都能出很多水。

平时脚虽然没有大汗，但活动一下还是会潮湿的。不过，还是穿不了拖鞋，还是需要穿薄布鞋才可以。

这几天灸大方，会在脚腕放双联。发现一件事：灸后感觉冒凉气怕风的地方有两处，一处是后腰，一处是脚踝。我在艾灸的时候，一直可以全身大汗的。这也是大方之后不觉热的原因。现在是全身均匀出汗，平时不艾灸时，脸部，额头也可以出汗了，脚踝手胳膊都可以正常出汗了。

——大方在于阻势，小方在于击要。我觉得你现在应以击要为常态。脚踝冒凉气，那么想法灸至不冒凉气为止。后腰冒凉气，那么想法灸至不冒凉气为止。如此，问题越来越少，少病少恼，快意度日，亦是自在。

三，心脏。

入夏后，心脏的跳动偶尔还是会有明显的加速。有一次，碰到爷爷有紧急情况，当时我比较紧张，后来安稳之后，自测我的心率达到90多，用腕式血压计测量，血压130、90.没有明显的手脚冰凉的情况--以前遇到惊吓或者紧急情况手脚冰凉。不知道是因为身体情况向好还是当时紧张程度不高。

——紧张至手脚冰凉定然是比单纯的心率快要严重的多。

两乳之间，膻中及附近，开始出小泡，痒，如痱子样，也有一些小肉瘤出来。这是近几年夏天必经的过程。刮痧刺血拔罐，盒灸悬灸。这两天好多了。灸中灸后心脏以及前胸后背没有明显反应。
——膻中者，但凡女性，常灸即是，无半点坏处。

其他时候都还好。静待入伏以后的情况。现在北京虽然热，但是不闷，总体还是比较舒适的。

四，膝盖。

只能说，老样子。不好也没坏。——膝盖的变化是观察人体逐渐衰老的窗口之一。比如眼花，比如耳背，比如饮食减退，比如头发渐白等等。

2、体重。

与上次相同，106--110之间。

3、睡眠。

还行。就是早上醒的早。

在乡下，天亮就醒了，就很奇怪的，附近也没有公鸡打鸣，邻居有狗，不知道它叫没。后来也能多睡会，能睡到5点多或6点多才醒---前提是晚上睡得比较晚，现在4点半天就亮了的。

——农村夜里安静，若身体无大恙，睡眠质量相比城里要好一些，所以睡的较早点，醒来的就会偏早一些，大多人都有这样的感觉。

在城里其实挺吵的，外面马路汽车挺吵。晚上能睡着，早上能晚醒--只要他不吵我能睡到7点。

没有特别记录的梦。前两天做了个啥梦不记得了，就知道自己把自己笑醒了。那会已经挺天亮了，他早醒了，还笑话我做啥梦呢笑出声音来了。

4、二便。

这个也值得高兴。

现在每天排便很好。也敏感了些。比如头天晚上如果 吃了东西，或者吃了一点水果，第二天早上会很早的起来先排便，早饭后再排便。

大便有力气，不拖拉。偶尔偏稀--都是吃的不对的时候。

大便的改变在麦粒灸之后更加明显。

小便，在大方灸这几天，有些反应：有尿意，但无尿，不上厕所也无碍。不严重，也不是每天都出现。

——小便的些微变化来自于肾的反应。

5、饮食。

现在是每周回乡下。那就需要每周至少一次的全家吃饭。除了辣的凉的不敢碰，肉还是有吃的。与我自己相比，还是比以前， 吃肉的机会多了些。

不过大部分时候，只要是头天有吃，第二天乃至第三天都会两便。——这是身体较为正常的反应。

今年夏天不想喝红茶了，其实从天暖了以后就不大喝了。白茶，绿茶常用了，花茶也不反感了(花茶也是绿茶的底子啊）。就想喝那微苦的味道。

还有咖啡，对咖啡很难抗拒，每周总会有两三次吧，尽量的清淡一点，黑咖啡加点椰子粉这样子。夏至那天， 出门的时候推车没弄好，摔了一下，摔得时间是上午十点多，那天早上喝了咖啡，摔坏的地方是左腿小腿迎面骨（大概是下巨虚或者条口的位置）和右侧膝盖外侧。我的第一反应就是“看来咖啡是不能喝的啊”。

——苦味入心。今夏喜欢苦味，喜咖啡，这是心的反应。调心从肾入。

其他特别馋什么倒是也没有。看别人喝酒，还是会忍不住也要喝。——呵呵!想必前世是爷们的概率较大一些。

6、精神气色。

老样子。

精神挺好。只想说，那种什么都不必用心的状态，挺好的。——善!

7、其他。

一，补充老师上次说的。老师说头胀要消除，必须有排气。才想起来二阳之后有两周的时间，排气特别多。一阳的情况不记得了。且今年以来，艾灸后排气特别多的情况还是比较多的。而且现在如果有腹胀出现，也会比较快的伴有排气出来从而腹胀减轻。——话说这个浊气也是五蕴范畴的。排排气更健康！

二，月经。

5月31日中午十一点来月经。这次月经量比较大一点，血块比较多一点，。五天结束，中间3、4天也没有像以往几乎看不到经血，这次这5天每天都会有。

三，在老师的指导 下，六月份尝试了麦粒灸。具体情况汇报如下。

第一，这次化脓灸一共用了约3周的时间。

第二，老师让我灸的右侧足三里。不过我位置找的不准--按图索骥觉得挺准的，按着也有酸痛感了，下手灸，发现位置是偏外的。再往腿骨方向挪了一寸，灸了几天也有胃经方面的反应，发图给老师，老师说位置不准。此时已经出脓了，想了想，还是决定先把这个位置灸完，再请老师指导。

第三，

第一疗程。

前三天，一次七壮，一天两次。反应主要是打嗝和放屁，腹中会有热感。灸完乏累明显。灸中灸后明显饥饿感。麦粒灸后会用盒子灸腹部或者悬灸伤处一小时。

给老师发图，老师指导：

艾粒稍大，要隔姜片灸，姜入胃经，姜片扎五个孔，刚好能被艾粒盖满。反应很明显，建议其他位置的灸先停了，一门心思麦粒灸。一次14壮。

后四天。有腿部胃经的发热，脚底的发热，腹部咕噜噜气窜，牙龈出血，大腿根酸痛，后脑勺痒痛，大便量多、急。伤口化脓，从白色到黄色再到浓黄色。脐周咕噜噜、微痛。

给老师发图，老师指导：

位置有点偏。继续化脓灸，直到脓消，形成疤痕。

休息一天。

第二疗程：

这个疗程，灸中灸后的感觉几乎没有，麦粒灸后盒灸或者悬灸，也没有特别强的疲惫感。脓一直或多或少的不停。后来实在忍不住，拔了一个罐子，然后，脓就少了很多。用了有一周的时间。到完全没有脓了就停止了麦粒灸。

但是从脓消到痂皮掉，又有漫长的一周时间。现在痂皮掉了，粉红的新肉只有一点点。伤口处长得比较平。不像其他艾灸起泡后形成的疤痕，或者是凸的，或者是小坑。

——若要安，三里常不干。如果你是实证一下化脓灸，就此即可结束。若是调治调养，那么“三里常不干”就是你的目标之一。

四．

夏至那天摔伤的位置，现在左腿的伤口化脓。今天悬灸之后，伤口上下二十公分左右都感觉凉飕飕的。昨天还没这么明显。

——直接在伤口位置隔姜麦粒灸岂不是更好？

阿青

老师好，遥祝秋安。

2023年7、8月总结。

这两月没出远门。周末几乎没有艾灸，或者回老家或者开车在近处玩玩。平时艾灸方案，以基础方为主，一般是一次灸一面，一周有一次或两次一天灸双面。盒灸或盒灸加悬灸，每天都有麦粒灸足三里，还是以右侧为主，咨询老师后，加量到28状或35状。时间足的时候就两侧都做，28或35。八月开始每天只灸一次。自六月至今快3月了，下面再仔细分析。

9月中旬计划自驾去新疆呢，如果顺利成行，艾灸不方便，我准备这个麦粒灸继续着，这个在车上就能操作，比较容易实现。

1、主诉病情反馈、

一，牙

牙龈继续有萎缩迹象。每次前后大方，灸后牙龈的不舒服会比较明显，1、2个小时之后会好转，不舒服的位置却大多是在掉牙的那两个牙龈位置，也许是修复也许是安慰。——就是在修复。但是总体还是在继续萎缩，没有改善。是整体的，以左侧上和右侧下更明显。正中的下门牙牙龈萎缩也明显。前门牙的骨头有点外突。法令纹明显。再怎么微笑也挡不住肌肉的下垂。

——我在微信朋友圈发过一篇关于牙齿的按语，你可以看看。牙龈的萎缩，主要集中在脾肾两个方面。比如灸太溪穴，涌泉穴，太白穴，你可以试试。

若说没有恐惧是假的。虽然生老病死在心理上接受，但是看着这些变化还是会心生恐惧，也或许是不甘心。还好，升起恐惧心的时候，能自我调理，走出来。

呵呵，突然想起来去年的时候，我还会因为升起恐惧心的时候特意让自己在那个里面呆着，现在就比较轻松的能做到来即来去则去。这么看还是有进步的。

二，手脚

脚：果不其然，在入伏后，脚底又不出汗了，但与去年相比舒服很多，没有觉得冷或者燥，出伏后好转，走路脚底有汗了，平时也会有潮乎乎的时候。进步的地方在于今夏脚没有觉得冷，平时光脚穿布鞋也没问题，出伏后没有燥，不用非拔了袜子才舒服。脚踝是经常带着护腕的，睡觉的时候也是长裤长褂长袜子加护脚脖子，艾灸的时候也有双联灸。这两月乃至出伏后脚踝冒凉气的情况比上两月好转很多。手一直没有干，有汗，手心潮乎乎的。

但是，脚的问题还是明显。尤其是早上起床后，如果早上醒的早醒的利落，会在床上转转手腕脚腕活动以后再下地会好些，如果早上醒的晚或者醒的不利落比较迷瞪，就懒得动，时间到了不得不起来了，下地走路脚和脚脖子会不舒服，脚底板走路会有点疼。走走也就好了。

以前也会这样，八月后会频繁。在盒灸太冲之后，脚的盒子放在了大约足临泣的位置（小单格a款放脚的右侧），灸中整个脚还是有反应的。对脚底有缓解 。——比如关元穴对下肢的所有问题都会有正向的影响。包括涌泉穴，也可对身体产生较大的逆转，你们这些老灸友从我提出灸涌泉穴以来仍然坚持至今的还有吗？或许是我讲的多讲的零散，让你们有点无所适从了。不同的身体问题需要不同的对治方法，找到适合自己的方法可以少走弯路。如果智慧不够，也可采用笨法子，毕竟天道酬勤，条条大路通罗马。我相信认准一条道，一定会看到光明的。

手腕：一直没有完全好转，时轻时重，还是主要是右侧。上两月主要是阳池位置，这两月应该是阳溪穴位置，有时候会在太渊这边。不用的时候没事，转手腕脚腕也能很自如不觉疼痛，使用的时候会疼，有时候用不上劲，或者抬胳膊用力的时候，小臂大臂手腕都会有不舒服。经常也会处理左侧（老师说过右病左治），把左侧搞疼了右侧能缓解。只是盒灸加按揉，没有悬灸这里，因为我一直觉得问题的本源不在这里。对于不影响生活的疼痛我能接受。——手腕和脚腕相对应。

我有些怀疑这些和麦粒灸足三里是否有关系，如果说足三里调节胃经，胃经与大肠经同名，大肠经与肺经表里，那我手臂手腕的不舒服的位置和时间都能对应上。且以前我左侧胳膊不舒服的时候，老师就断言右侧也会有这个过程的，果然就来了。我一直觉得艾灸的重点应该是在躯干，四肢辅助或者是一两拨千斤。四肢的不适用刮痧拔罐会更简单。

——我的系统灸方中从来都是脏腑+四肢的思路，从不出现四肢+四肢这种配穴。急症方中偶尔出现的单灸四肢方也是从由简再复的思路走的。能简方就不复方，能快治就不慢治。当然对于慢性病，想快也是快不了的，这是问题的性质早已决定了的。

——至于艾灸重点在躯干，四肢不适用刮痧拔罐的观点我不能苟同。五输穴全在四肢近梢处，轻视五输穴乃至忽略其重要性，必将付出沉重的代价。

三，心脏。

无事。入秋后没事。在伏中的时候，特别闷热的几天，会有点闷，也想在阴凉地空调屋里呆着才舒服。其他还好。

四，膝盖。

老样子。不过这两月没有出现突然一下子就疼的那种时候，以前每两月总会有一两次吧，突然就疼一会，走路都费劲。这两月一直没有，就是那样，不好，也没坏。爬楼会不舒服，或者累或者有点疼。还是力量不足。最近在读经的时候会跪坐，用的是金针门的方法，目前没有发现明显的改善。

2、体重。

与上月相同，在106-110之间。不过肚子显大，尤其是大方灸就更明显。早上起来的时候肚子会最小。——肚子不同时段的大小变化，本身就是肚子里问题的显露。

3、睡眠。

很好。这两月还不错。一直睡得很好。每月会有两次，每次几天，很早就困早上睡不醒的时候，然后会有两天晚上入睡比较慢。出去玩换环境也能睡得很好。

7月19号，夜里做梦，拉血了。梦里还挺镇定的。具体细节没有记录，忘了。——肠道的反应。

7月底，有两天夜里腿酸醒，又好像是做梦似的，因为醒来又不觉得腿酸了，活动活动也没事。没看几点钟，是右侧大腿根。在28号那天下午艾灸完，左侧的环跳位置酸，左腿大腿根酸痛到走路有影响，敲打缓解。晚上右侧大腿根也酸痛了一会。就是那几天夜里腿酸醒。然后还能继续睡，不受影响。——环跳区域酸即是胆的问题，若是大腿里侧酸，那应该是肝的问题了。

4、二便。

大便会有三两天会比较少，然后又多些。每天都有排。7月有大概半月左右大便是墨绿色，量大。小便发黄。那段时间好像吃的红苋菜比较多，不知道是否有影响。——吃红苋菜按理说便色应偏红绿色，若是墨绿色，即是肝胆的反应了。

8月后晚上不做麦粒灸了，感觉大便不如以前那么多了。这段时间都是下午麦粒灸，就觉得不如上午灸大便好。

5，饮食。

还好。这段时间有时候会想吃肉，一段时间水煮菜之后会想吃。不吃也不馋的难受。

末伏的时候有几天特别想吃辣，馋的不行又没机会吃也不敢，刚好有洋葱，这个辣生吃就很解馋，也就过去了。

不想喝酒了，看见别人喝也没那么馋了，喝了也不觉得那么幸福了。

喝茶这方面没有要求了，不像上两月只想绿茶白茶的。但是咖啡还是馋，只能尽量控制。

水果，这几月，主要是葡萄和桃子。我们本地主产这个，我们这边讲桃饱杏伤人，饿了渴了就树上摘了吃了。当然，肯定是没有吃多的，只是没有做到水果为零----在最热的那段时间，还特别想吃点酸酸甜甜的才舒服，也学着他们弄了梅子泡水喝过。

6、精神气色。

还行。

我才发现我脸上身上又多了一些黑点和斑点。旧的也没见消失。

精神也还行吧，只是还是赶不上我家先生心态和精神好。向他学习。

——如果黑点和斑点是在开始麦粒灸后出现的，那么必定是排病的反应。否则，就要先观察了，还不能马上下结论。

7、其他。

一，上周末我爸妈阳了，是第一次。主要是发烧，烧了一天。烧后不似普通感冒那样可以自由活动，还是会觉得身体虚弱。因为去医院了，测了试纸是阳性。我在家照顾两天也是亲密接触了，目前没有症状，应该是没有被传染上。可能这一批阳（听说很多地方在三阳，我们那边的医院也很多，发烧测试纸基本上都是阳性。白细胞不高，血小板偏低，单核偏低）的传染性小一些。

——去年疫情放开后但凡被感染者，即使在痊愈后也基本上成为了病毒携带者，只是病毒被身体压制后载毒量处于极低的水平，甚至不能够被检测出来。但若身体免疫水平降低的时候，病毒又会逐渐恢复活性，复制加速，很快就会出现染阳症状，或无症状但能检测出来。

二，月经。

7月3日月经。量正常，有血块。

8月7号晚上才见红，第二天正常月经，5天干净，第7天白带有血丝，两天后正常。量比较多。这次因为推迟了几天，7号下午灸了关元太冲三阴交，晚上就见红了，余下几日都有灸肚子，太冲，三阴交（脐灸盒双联）。

三．

以前盒灸脚，脚指甲会变黄很明显。这次灸太冲，脚趾的变化不大。进8月悬灸比较多，主要是灸的关元神阙巨阙，丹阳加梅花或者重阳加梅花，手指没有明显变黄，以前都会黄几天的。——肝的能力有改善提高。

不过大拇指因为弄野菜和白薯秧弄得颜色一直下不去，指甲的竖纹也明显，其他指甲上竖纹也多了。——大拇指走肺。白薯秧的汁液为白，属阳。说明你的肺阳是不足的。指甲的竖纹我觉得是肝在修复改善中出现的暂时现象。

四，

这个夏天，额头一直出汗比较多，和前胸后背一样是身体经常出汗的地方，灸中更是出汗很多。刚出伏有两天不怎么出汗了，但是摸着就有点热，而且额头有点憋闷的感觉（我自己摸着觉得热，总想用凉水洗洗才舒服）后来就好了，不出汗也不会热了，不过额头依然是身体爱出汗的位置之一。是从眉毛到发际线里面的大片区域都爱出汗。我记得我以前头上是最不爱出汗的，家里其他人夏天很多都是头出汗，干点活就满头大汗，我就没有。我妈也是这样的，就好像干活偷懒了一样不出汗。不过我现在出汗也是小粒的，不像其他人，大汗珠子霹雳吧啦的。——额头由以前的不出汗到今夏的易出汗正是对你麦粒灸的肯定。

其实在麦粒灸的时候，脑门出汗也是比较明显的 ，尤其是刚开始灸的时候。后来就不那么明显了。

今年夏天，胸腹部还是如去年一样起疙瘩，比去年的还严重，更痒些。起了两拨，刚开始是腹部，然后是胸部。第二拨从前胸开始，然后腹部。到现在腹部还有起疙瘩之后留下的白印子。——白印子的地方你再刺血拔罐，会有惊讶的。

五，

关于麦粒灸。

阿青

关于麦粒灸。

麦粒灸自6月5日开始，到现在快3个月。

第一阶段：

第一周，灸中灸后反应比较明显，化脓比较快，人的疲惫感明显。那一周没有进行其他艾灸，只做了麦粒灸。第二周开始进入到消脓和结痂阶段，疲惫感不强烈，可以放置三五个盒子进行简单的盒灸了。

这个过程用了约一月时间，灸的是右侧足三里。但是灸的位置不是很准确，有点偏向阳陵泉的位置了。刚开始几天是一天一次，后来就一天两次。大部分时间都是一天两次，一次14壮，偶尔有21壮。具体情况参考5、6月总结内容。

第二阶段：

7月份开始，灸了一周大方后，在看了老师“三里常不干”的评论后，向老师申请继续麦粒灸。因为来了月经，也请教了老师有无影响，老师回复“无碍”。这次先灸的右侧，在上次灸的位置偏上一点，查阅了很多参考，也实际在腿上找了酸痛感的位置。这次发现，上一疗程灸的位置的疤痕周圈发黑，上一周结束的时候并没有明显黑的迹象，老师指导说“创口周围色黑者，邪仍未尽”。

这一月，大多数是上午21壮，晚上21壮。下午盒灸基础方单面，偶尔悬灸中脘神阙或关元。灸中灸后基本上没有什么反应，所灸位置也有起泡，但三两天就能吸收形成痂皮自动脱离。身体的主要反应，是前胸腹部起疙瘩，痒。盒灸左侧章门穴，起泡，第一次。两天好了。偶有灸中灸后左侧足三里有一过性疼痛。

请教老师，老师回复说：第一，麦粒灸尽量在上午进行比较好，尽量不要晚上进行。第二，现在你已经基本熟练麦粒灸了，足三里可以左右交替轮换灸或同时灸了。第三，腹部起疙瘩是在排湿了。第四，左章门穴起泡，可顺势进行麦粒灸的。第五，如果21壮不过瘾可以加量。

第三阶段：

8月份开始。这个阶段，灸的壮数大多在28或35壮。如果时间足够，会左右都灸，如果时间不足，会主要灸右侧，左侧减少数量或者不灸。晚上没有灸。后半月经常在下午灸。同时也进行着基础方的盒灸或简单的悬灸。麦粒灸安排在盒灸之前或之后。

这一阶段，右侧几乎没有起泡了。就算用很薄的姜片，孔扎的很密几乎透窟窿了也没有起泡了。左侧偶有起泡，但都会比较快的吸收掉了。右侧的疤痕没有六月份的疤痕那么黑，有一些黑点而已。灸中几乎很少有反应，灸后也没有明显的感觉到因麦粒灸而出来的反应。

8月份，明显感觉大便量没有7月多，也没有7月份的足够顺畅。——脏腑的深调导致大便出现暂时的非正常，这在合理的范围内。

下一步，九月份，大方艾灸会不太方便，准备重点麦粒灸，主灸左侧。争取一天两次。

——建议一天左侧，一天右侧。或一天两次中，一次左侧，一次右侧。

阿青

是不是我的表述有问题让老师误以为我对四肢的穴位不重视了。
——否也，否也。刮痧拔罐也是很好的方式方法，但是和艾灸相比，缺乏应有的力度和长远性。这也是相对而言。不同的人使用刮痧拔罐也未必就不如艾灸的效果好。但是我更关注长效性，整体性。

我是想说，在艾灸之后，出现排病反应时，在四肢位置不影响生活的病症，我选择忽略，不是追着去处理，用刮痧拔罐的办法也能缓解病症。
前两天看大群里老师对惠子的指导，有些启发。右手手背和小臂有青筋，手腕处没有，我在手腕位置刺血拔罐接上青筋，大概每处刺3-4针。手腕轻松很多，疼痛不明显了。而且这次的淤青消的也很快。我看老师指导的刺血位置，是灸后发白的位置，这和刮痧的原理相似：刮不红的地方是不通的位置，更需多刮才行。不知我的理解正确不。我的实践还比较乐观。


我一直是很重视四肢穴位的，老师用简方经常用四肢腧穴，这也是我们所熟知的。但如何正确取用，如何避繁就简，这是我做不到的。
相比于悬灸，我更喜欢盒灸，躯干和四肢都可以加盒子，这种四平八稳很舒服。就算悬灸，我也是更多的选择躯干，比如神阙，巨阙，关元，更适合悬灸，这样悬灸的同时，下肢还可以加盒子。盒灸完再悬灸就觉得时间精力都不够就懒了。
所以，老师说的悬灸涌泉我没有坚持，后来麦粒灸之后更是很少悬灸其他位置了。


看了老师回复后，我想了想，等十一回来，我会重点选择悬灸涌泉或者太白，看看能否对牙有些帮助。确实，灸了这些年，一直按部就班，一直稳当当的爬坡中，去年还是前年的，老师就说过我该重点悬灸了。还是懒吧。那就借着这个机会换个思路吧。




老师说的把夏天疙瘩消失后的白印子刺血拔罐我做了。周一晚上做的（在乡下）。位置在肚脐上一指的位置。左中右各拔了一个罐子，刺血。先是刺了五针，左右都是出现很多黑血，中间罐子的血鲜红，（先是两侧后是中间）然后在中间又刺了九针继续拔，有几个位置偏黑一点。三个罐子都有凝大块蛋白质样血块（纸巾捻不开那种）。躺下后刚开始还没冷，后来冷的不行，抖成一团，又多盖了一床被子，可旁边的他明明还在出汗。我觉得我前半夜应该没睡着，可第二天邻居说隔壁的狗叫了一夜她没睡好，我却没听见。迷糊了，也不知道自己睡了没有。早上排了点稀便，可明明还有很多却排不出来了，拉粘液一直有，上厕所就拉点。周三大便偏稀，有粘液一直排。
这两天左侧的麦粒灸反应不大，右侧的麦粒灸起泡化脓明显。今天灸前拔了罐子。

阿青

昨天写完帖子后，和燕童讨论了一下。她说，老师说的重点，是不是我经常乱灸，没有抓住身体主要问题长久施灸。
我以为重点，指的就是以赔补气血为主，调理脾胃为根本。她提示说，固然培补气血很重要，清淤更重要。

有点恍然大悟的感觉。

细想一下。老师在评论的时候，是根据症状和个人情况分析，但我理解有限，所以在看老师的指导后，就觉得自己哪哪都是问题，更分不出哪里重点了。其实老师说的更多的是我的心肾问题，中焦的问题，只是让我忽略了吧。
每次说到牙，膝盖这些表象的时候，老师也是略加指点，给我的感觉是应该不必去太多关注这些问题，更多的去关注背后的源头问题。我以为我很高深了，其实应该还是没有抓住重点的缘故吧。

明天先出门。回来再细细研究。

阿青

老师好，遥祝冬安

2023年9、10、11月总结。

这三月，9月中旬到10月上去新疆三周，11月下旬去苏杭一周。这一月没灸，只是拿了随身灸晚上放肚子上。余下两月，周末也不能灸，只能偶尔麦粒灸。其他时间都是胸腹加太冲合谷足三里这样的小方灸。因为要出门，没敢大方。

——我虽然在朋友圈经常写东西，但是几乎不看朋友圈里大家的内容。即使如此，我还是听说你这几个月几乎没歇气的周游四方。既然能这么久的去领略祖国的大美河山，说明你的身体还是给力的，甚好。

麦粒灸除这一月外，一直有做。之前一直是每次五七三十五壮，自阴历十月十五之后，改为七七四十九壮。虽然老师说我的麦粒有点大，我还是没减小，有点像绿豆大小吧，比麦粒大些。太小了不过瘾。姜也没有老师说的扎五个眼，而是在可用的范围内都扎了眼，因为到后来姜面会烧糊了，需要换位置放艾柱。

1、主诉病情反馈。

一，牙。

牙龈萎缩情况继续，很缓慢。也没疼，生活影响不大。自十月十五开始，悬灸太白穴40--80分钟。因现在是右侧的牙龈萎缩明显，悬灸太白以右侧为主。因是坐着灸，所以左右两侧都能灸到，灸时会在大椎和腰部放盒子一起灸。前两天有明显反应，对冷热敏感的牙龈缓和明显，最近几日又没了反应。争取悬一月为期，看看效果再决定是否改太溪。当时选择太白，是因为按揉时，太白的反应比太溪位置更酸痛。

——涌泉穴也可以作为备选穴。

二，手脚。

这段时间，脚还是有汗的。自悬灸太白后，脚丫出汗更多些。今年不爱冷，网眼球鞋走路还能出汗，屋里也出汗，没有明显味道。穿的衣服也比较少。走路多了脚底板不舒服，尤其是右脚，因为右脚大拇指有外翻。其他还好。

——大脚趾外翻，那么灸太白穴看来是比较应景的。脚底板不舒服，那么涌泉穴也是合适的。

手腕这段时间还好，所以之前的不舒服也有可能是艾灸反应。不过，入冬后手会比较干燥，不擦油会干的很难受，可能和北京的天气太干燥了有关。在苏杭那几天就没事，回来这一周尤其干的厉害。全身除了脚，其他地方都比较干燥。

——如果你周围的人没有皮肤干燥的情况，那么你的皮肤干燥还是需要认真调养的，毕竟它是你脾肺的映照。

三，心脏。

无事。没有不适。出去玩的时候也偶尔有快节奏，心脏都没事。

四．膝盖。

无明显不适，也没完全好转。走路上楼无影响。

2、体重。

这个很尴尬。

自从春天开始出门玩，体重就上去了。一直下不去了。去新疆回来到了115斤。本想减到110以下再来反馈，好不容易下来了，又出去玩，体重又上去了。最近大方灸少，很难减重。目前体重在110-115之间。节前不打算出门了，要调整一下。

——体重只是一个参考，体型则更能说明问题。

3、睡眠。

很好。出去玩这两次也很好。晚上很早睡，早上要6点到7点醒，夜里无梦。这段时间无论在哪里，睡得都很好。可能还是和身边人有关系吧。还是在他身边睡得更好。

只是自苏杭回来后，早上醒来会记得夜里做梦了。之前都是无梦状态。不过虽然记得，却没有不好的梦，醒来也不累。可能只是没有达到深睡眠状态吧。

——出去玩心情放松，寄情于山水，加上行走消耗，无梦倒是可以理解的。

4、二便。

很好。在外也能正常二便。不过去苏杭因为带了爷爷和外甥，劳心程度大于新疆行，大便会有一点后劲无力。看来这大便不好与思虑程度有很大关系。

——劳心劳神，岂能不耗心血？

5，饮食。

没有特别不想和特别想的东西。

自己做饭吃的时候，还是更喜欢葱。

出去玩的时候，各地特色的饮食也有吃喝，还好吧，没有不舒服的情况。这也是我没敢大方灸的原因之一，出去玩在饮食方面做不到，只能尽量克制。

5、精神气色。

精神很好。这段时间的活动量比以前大，除了在城里的活动比较受限，在乡下以及出去玩，活动量都不小，反而精气神不错，身体也没有乏力不舒服的情况。倒是在城里的时候，越是不动越是觉得哪哪都不得劲。

在乡下，上午麦粒灸，遛弯，下午麦粒灸，遛弯，晚上盒灸加悬灸，每周把自己送给爸妈唠叨一天，每周他回去管我两天。每天时间很充实，开心的很。出门看风景也是开心的，精气神很好。这次出门，看到很多出门玩的老夫老妻，还挺激励的。我也希望我可以如此，读不了万卷书，行万里路也不错，从小就一直想到处走走的。

之前大方灸，经常会有第二天早上乏力或者走路多点会觉得累。现在还好，这几个月没有那么明显。

气色，有点黑。反正一直没白过。那天看艾缘群说发烧后脸白了，我记得我发烧那次也有白些，后来还是恢复到老样子了。现在艾灸没有她们那么勤奋了，看群消息多了会有点焦虑，有时候就放弃了。经常会有想饶过自己舒舒服服活着就好的想法。

——发烧后脸白，应是白皙的那种，这是身体通过发烧排毒后的反应。

——灸法其实也是增上缘的一种。艾灸的过程中会出现各种各样的排病，这一点和修道中许多人的反应很相似。在有些人眼中，这样的做法和反应是在和自己过不去。当然，每个人都有选择自己喜欢的生活方式的权利。灸与不灸，灸多与灸少，还是根据自己的需要和实际情况决定的好。我们都讲随缘，一切随缘的生活态度也挺好的。

之前，我的眉间印堂位置竖纹明显的，有三道，现在淡了很多，有时候都看不到了。近来敞开心胸，想得少，也经常做扬眉和扩鼻根的动作（看南师的视频学的，虽没那么严格，每天也有做），可能都有点关系。

——这个经验好，值得大家学习和借鉴。

6、其他。

一，月经。

9月15日出发新疆第一天中午来的，出发前那一周是有焦虑的，月经延迟了。五天结束，刚好那几天主要是坐车，活动量不大，也没有乏累等情况，月经顺畅，有血块。

10月12日中午月经，11月9日月经。这两次都是经前有些乳腺胀，腹部会有偶尔一下的下坠感，经中经后没有特别反应。有血块，11月这次血块还比较多。也都是五天结束。

二，悬灸有一周了，手指没有明显黄印哦。这个还很意外的。前三月也有悬灸的时候，无名指曾经有过黄印，其他手指不明显。现在右脚的大拇指还有黄色，其他脚趾不明显。

——运动有振奋阳气的作用。你灸了这几年，这次出行算是畅快的把阳气振奋了一通。目前看还不错，过上几个月才能真正看到这次出行带来的好处和影响。

三．麦粒灸。

三十五壮和四十九壮，身体目前还没有明显感觉到区别。这段时间以麦粒灸为主，这个方便，不占时间不占地方，灸后活动自由。一般上午灸左侧，下午灸右侧。如果一天只能一次，就一天左一天右。基本上保证左右各一次。现在就是“三里常不干”，很快能恢复正常又很快起。

——能体会到麦粒灸的方便和好处，估计你会继续坚持下去的。也算是给大家趟一条新的健康之路。加油！

阿青

老师好。遥祝冬安。马上过年了，给老师拜年，祝您新年快乐，新的一年更上层楼得偿所愿，宝贝姑娘金榜题名。

2023年十二月2024年一月总结。

这两月未出远门，乡下城里两边跑。周一到周五以盒灸加悬灸，一周有一次两次灸后背。周末或麦粒灸或不灸。不方便艾灸的日子就麦粒灸一到两次每天。方案以任四穴加四肢为主。遇症则应症灸。比如小腹和下体不适的时候会悬灸曲骨关元为主。

麦粒灸一直是七七四十九状，或一天一次或一天两次，一次左一次右反复进行。位置是两侧足三里穴。

1、主诉病情反馈。

一，牙。

悬灸太白穴大概坚持了半月，后来有别的问题就去对症灸了。再然后就没有继续了。还是有惰性吧，也不能说完全没时间，挤一挤还是有的，还是太懒惰了。牙的情况变化不大，还好吧。还是以左上的牙和正中的牙晃动为主。最近这几个月牙龈很少有出血情况，偶尔有，也不多。

——一直以来，我把你一直当做年轻人，所以以前处理牙齿症状的时候，总觉得能保住。直到去年和两位大学同学见面后才对你的牙齿认知有了改变。他们两人一个牙齿掉了几颗，一个做了一个牙种植。牙种植那位是把全部的牙都换掉了。

去年年底我二哥生病了，我去看望他的时候才知道他也掉了几颗牙，当时确实把我惊悚了一下。

——凡事均有因果。所以你现在的牙齿能保住的尽量保住，保不住的也是难以保住，那就只能随顺自然了。

二，手脚。

还好。脚也出汗。记得去年就是冬天脚更爱出汗，且冷汗。今年也出汗，但没有像去年那么冰冷了。盒灸的时候一直用盒灸脚底，袜子是两天要换的，会有臭臭的味道----其实这两月，不光是家里人觉得我臭乎乎的，我自己也会闻到，尤其是盒灸之后，很明显会有臭乎乎的。早上起来掀开被子也是一股子味。我自己却不讨厌那个味道，甚至还有点喜欢的。以前没这么明显的有味道过。

——臭味是身体排浊邪，对于健康来说是恢复过程中正常的现象，不应该排斥。你说喜欢这种臭味，也能理解。这种喜欢，需要从业力、意识角度去分析比较容易。

有个成语叫“臭味相投”。你对这种味道的喜欢和身体内在产生这种臭味的源头（可能是思想意识，也可能是某种行为）是相吻合的。目前对气味的喜欢并不代表留恋。如果对这种气味产生了留恋，那么说明产生这种气味的源头根深蒂固，甚至需要业力转化的角度去理解才说的通。

我想起来“四月雪”曾经在帖子里提到她儿子对自己脚臭味情有独钟这件事。现在看来喜欢闻自己身体某种气味的现象并不是少见的，而是应该普遍存在的。虽然论坛里仅有你和四月雪的反馈，但我相信这种现象不是极个别的。

许多男人爱闻自己的脚臭味，呵呵。这个该怎么解释？我能知道的是男人的脚臭都是肾排出来的。至于为何男人为何是这样？女性有没有？这个问题涉及的比较深入了，这里就暂且省略了。

还有说干燥的问题，后来就没事了，就是那一周严重。家里其他人也是有这样的反应，只是可能没有我这么严重的干的不舒服。当然，我自身也确实有肺脾的问题。

三，心脏。

心脏没有不舒服，但是前胸和后背对应的心脏位置偶尔会有短时间的微痛，按揉活动一下会好。好像是肌肉外面紧一下是的。倒是在刮痧的时候，比如刮腿后侧的时候，小腿也有过，心脏位置会有像是酥酥麻麻的刺痛感。

——这个现象提醒你下肢的经脉运行不畅且影响到了心脏。

四，膝盖

膝盖还是老样子。

不过这两月，大腿后面明显的不适。主要表现在后面的大筋的拉扯感，走路的时候很明显，会有那根大筋拉着腿在走路，大筋短了的感觉，。不动的时候也曾有过一过性的酸痛感。范围从大腿根到腘窝，刮痧，敲打，盒灸都能有效，但一直没有断根。刮痧很痛啊，几乎都是结节。

肯定不是运动造成的，最近没有大量的运动。

如果是饮食的缘故，我也没有找到规律，也有可能是前段时间在外饮食的后遗症。对日常生活没有造成影响。但是有时候走路姿势就有点怪怪的，我自己能感知到。

——这个问题艾灸解决的思路是大腿的前面和后面都使用脐灸盒，坚持灸一段时间看看如何。
还有一个思路是大臂的心包经和大肠经刮痧或艾灸试试是否能起到作用。

2、体重、

减肥很难。这两月一直没下到110斤。基本上在114--118之间。体型方面嘛，肚子臀部胸部都有长肉。活动的时候倒也没有觉得身体沉重。

——大腿后面不适，减肥自然难。我觉得长肉的现象暂先观察，不宜过早下结论。

3睡眠。

这两月睡眠不好。尤其是12月，晚上不困，很早就醒，夜里也醒，还有两天好像都没睡着。就是那种好像没睡着又好像睡着一样。白天也不困，头脑清醒，看书也愿意思考。进了腊月（1月13日），发了一次烧，那次前后大方灸了几天，睡眠也变好了。又是以前那种睡觉无梦一夜天明。又不愿意思考了。12月可能确实灸的比较少，又加上之前消耗的，心肾消耗较大才造成睡眠不好吧。

不过虽然睡眠不好，做梦不多，虽然只睡了几个小时，却好像睡了很久似的挺有精神。即便做梦，梦里打架之类的都能打赢。

——腊月阳气初始的阶段，出现发烧必有缘由。不过借着发烧，正邪也做了一次了断，故睡眠转好。

4、二便、

很好。这段时间每天上午尤其是中午，小便的时候肛门也会有白色透明的粘液拉出来。

——中午时间11-13心经当令，13-15点之间小肠经当令。两者相互表里，主火。这个时间段出现排白色透明粘液暂判定为排寒。是肺之寒或是大肠之寒，暂不得知。

5、饮食。

最近这几天想吃酸菜，其他的特别想吃的没有。食欲很好，不分好赖都喜欢。还是吃的有点多，需要刻意的控制才行。

——酸入肝。看来你的身体甚是应季。肝主条达，酸行肝令。

6、精神气色。

精神挺好的。气色我觉得最近挺好的，就是发烧那天脸色也不错。不钻牛角尖了呢，也不较劲了，反正什么都可以好好好是是是的，比较放松。不太焦虑了，比如家里人不舒服或者孩子不听话都可以不焦虑了，但是还是会有往坏处想的时候，这种时候就只好念咒子帮忙了。最近在抄庄子，南怀瑾老师的庄子諵譁。这是第二遍，就发现第一刷的时候的笔记现在再看挺幼稚。所以如果有和我一样遇事爱多胡思乱想的人，抄书是件不错的体验，不拘多少，每天都抄一点，百天为期。有个期限可以解决了我的惰性问题。中间给自己放几天假，再继续。目前对我还是很不错的办法。

——经验分享：抄书。善！

7、其他、

一，月经。

12月11日有见红，是黑红的，有两三天就只有那么一点点，似有似无的。后面两天正常的血色，也有血流出，没有血块。再然后一点点又有两天，就没有了。一月没来，二月到现在没来。快两月了。小腹偶尔会有像要来月经一样的感觉，隐私部会偶有湿热感。灸关元有效（同时有盒灸阴陵泉，三阴交，太冲）其他如乳腺和头一直没有异常。一直有白带，是透明的白带，没有异味。

按年龄看，五十一岁，也差不多到更年期了吧。我情绪上没觉得有特别容易烦躁的时候--当然，偶尔的烦躁耍性子在正常范围内吧。今年也比往年不爱冷，没有像其他人说的忽冷忽热那种。不知道老师有遇到过更年期没，会有这样一下子就不来月经的情况么。听别人说都是乱一阵子才会断经的。精神上倒是也坦然接受的。

——女性进入42岁之后，有一部分人会出现月经紊乱的现象，并伴有生理和心理方面较大的变化，现代医学对此给出了一个概念——更年期。我倒是觉得叫“绝经期”更为正确。二七一十四，七七四十九，为天癸之数。癸者，水也。天癸者，天水也。自天而降，临期而始，至期而没，皆天之意也。违天之意者，可能早没，可能迟没，四九为常。唯迟没者，需分天违没和天准没。天准没者，上天之准，逾期仍常，且能生育。此情和普通逾期未没者需区别，不可混淆。

——虽然接触的女性病人较多，但从未对此方面有过认真的收集。你说的情况有。有在半年内间隔一两个月再也不来的，但多数是在1-2年内来来停停后方才彻底不来。

二，麦粒灸

到现在有7个月了。其他的没发现，倒是觉得这胃敏感了，肠子也敏感了。以前吃的不对很少会拉稀，现在会了。

老师说关元灸，那现在如果更年期的话，是改关元的机缘吗？——非也。

——关元穴麦粒灸盒足三里麦粒灸本不冲突，唯有时间安排是否够用之虑。

三．聊聊1月份的发烧。

这纯粹是吃出来的问题。

1月5号和同学出去吃饭，喝了点酒，晚上又跟着我家先生一起吃了点，当天晚上没有不舒服。6号早上胃不舒服了，想吐，也拉了好几次，吐的不多。空了一天好了。

1月13号一家子聚餐，我好像也没吃什么。第二天开始浑身疼，大方灸完发烧了--之前烧了没有没注意，之后烧了多少没量。灸中灸后一直有出汗的。第二天没事了，也连着灸了两天大方就过去了。这次烧后睡眠就正常了。

——总结一下这次发烧的因素：1.饮食。2.节气（小寒）。3.麦粒灸。

阿青

老师好，暮春时节吉祥如意。也祝老师五一劳动节快乐，啦啦。

2024年2、3、4总结。

这段时间在乡下呆的多。乡下没有电脑，有点拖拉了。2、3月冬末的时候还两边跑些。入春后，土地里长出很多野菜以及蔬菜。每天在土里挖呀挖，种啊种，很舒服。除去春节期间没灸，四月中旬出去玩一周没灸，其余时间都有灸，依旧是麦粒灸加盒灸为主，遇症则应症灸。

1、主诉病情反馈。

一，牙。

关于老师的回复。现在很多人都在种牙。我身边也有不少，30岁左右的也不少。我家妹夫也弄了几颗，他的过程我看了，很惊悚，本来有点想种的念头也打消了。我就这么糊弄吧，能吃什么吃什么，不能吃的就不吃好了。总归饿不着就行了。

这几个月右侧的牙上下也有不舒服的反应了。没有针对这个艾灸。顺其自然吧。我偶然发现，悬灸天突对牙不舒服有很好的缓解作用。

——天突穴所管甚多，下达肺、心、胃、肠，上行喉、咽、面、齿、舌、眼、鼻。道家将此处叫做：喉关。修仙成道必通之处。瑜伽将此处叫做：喉轮。此轮为人身七轮之一。

二，手脚和味道

春天就要过去了。现在手脚没有冬天那么爱出汗了。活动的以及多穿了和灸的时候还是会出汗，不出汗的时候就比较干燥。不知道今年夏天是否还是会如前一样手脚反而不出汗且会凉，目前偶尔穿塑料拖鞋，脚没有不舒服。

——但凡夏天身体任何部位有凉汗者，对应之处必然有寒。

盒灸之后臭味还是有。似乎好一些。不过没有冬天那时候喜欢闻这个味道了。偶尔还会不喜欢，衣服换的略勤。比如以前是一周换一次，现在可能四五天就受不了那个味道想换衣服。洗澡么还是不喜欢洗，对水刚开始浇到身上不舒服。

三，心脏。

之前心脏的反应不强烈。4月中旬去的重庆，也没敢吃辣的。最后一天明显感觉心跳比较剧烈，那天晚上是红眼航班，到家夜里3点了。之后一周都有明显的心跳突突的感觉，位置以巨阙更明显。多年以前心脏不舒服也是这里。那一周主要灸的内关劳宫巨阙膻中，偶有悬灸巨阙和脐灸盒后背对应位置。三天之后就只有晚上会有感觉了。一周之后基本上没事了。不过这周一回城打扫卫生，有点辛苦，晚上又有一会突突。看来前一周的不舒服也是累了所致。身体如此敏感，算是好事吧。按说，跟的是老年团，团员都是六七十的老人、、、、、。昂，大概个人苦个人知吧。

——看来不需我多说了。

四，膝盖和大腿。

在这段时间一直灸着膝盖。以前膝盖不舒服到底哪里痛也不确定，现在能确定的是膝盖内侧痛为主。单灸内侧时外侧也会透。走路上楼都还好，不疼，但是不舒服也存在。

——膝盖内侧主为脾肝肾三经所过。故膝盖内侧痛的原因不难找。

大腿后侧。过年期间（2月中旬），右侧大腿后侧，特别痒，灸完也痒，晚上更严重，夜里也偶尔痒过，睡着觉都想挠挠。摸着很多小疙瘩的。狠狠地刮了痧，好了。后来这段时间一直没有疼或痒。这个痒还伴随着舌尖溃疡，刚开始是有点疼，后来就冒白点，后来发红破了就不疼了 。腿好了这个溃疡也好了。针对舌尖问题，劳宫盒灸了两天，大腿后侧没有艾灸。这些问题结束后有一天中午洗澡，洗完就觉得腰不舒服，是酸，活动有点别扭，正好周末，不方便艾灸，贴了两天膏药，也缓解很多。然后双联重阳盒灸了后侧腰不舒服点，渗透很好，出水很多，那个位置是有明显的结节。以前腰不舒服也是这里。（这个疼在2月底3月初了）

——大腿后面的痒和舌尖溃疡是心肺的反应。

4月中旬，右侧大腿根外侧别扭，什么都不影响，还阳卧啊走路啊都没事。但是那个不舒服肯定存在。就是大约承扶穴到最外侧这一带。仔细感觉，也有小腿胆经脚的胆经膀胱经位置的一过性的酸麻痛。上周，前后大腿根和腹股沟同灸，后面痛的地方刺血拔罐一通折腾，暂时好了。

——介乎于胆经和膀胱经之间的不适，可以归于肾和胆两脏腑，这样就容易分析判断了。

其实艾灸到现在，大部分都是以前的老问题，隔段时间就重新来一次。总体看，都和以前的症状有不同。但是没有一样是彻底解决了的。这可能就是自身的体质和这些年的经历造成的。不过现在的心态么，与以前是完全不同了，不急不躁是常态了，会觉得自己浑身都是柔和的，这种状态让我经常是喜悦的。不内耗了。即便是有念头不断，大多数时候也能及时止损了。对一些不舒服的存在，也能理性对待，不会着急，倒也没有影响到生活。

2、体重

一直持续在114--118之间。依老师的话，大概要等这腿的问题彻底解决吧。之前体重在100多点的时候是前后同灸比较多，现在灸后面比较少，应该也有关系。

3、睡眠

很好。晚上睡着基本上能一觉天明。偶尔有几日中间醒过，也能继续睡着。现在天亮的早了，五点半就亮了，在乡下的日子我就起来了，在城里就可以再睡一觉。从3月8日开始每天起床前会先转脚腕手腕300下，活动活动腰，揉揉肚子之类。对手脚的问题还是有缓解的。出去玩这一周睡得也很好，不知是那几天每天都点一段艾条的缘故还是和同伴的气场比较和。

前两次来月经之前会有连续几天做梦有月经，白天也没想这件事，但是梦里会有。昨天夜里也有梦到，才想起来上两次也是如此。

4、二便。

还不错。

这段时间中午拉粘液的情况比较少。时间是十一点半之前，12点后没有几乎没有过。每次灸后背，都会憋不住的会小便一次，有时候没有完全着完也憋不住。在乡下基本上都是晚上灸，灸前面就不会立刻要小便，经常是要灸完歇上十分钟到30分钟会小便一次，都是量大且急。没有起夜过。

——后背主要是膀胱经和督脉。灸后背就会出现小便急的现象指向了肾和膀胱。

5、饮食

没有特别想吃的。酸甜苦辣咸，酒，咖啡，都没有急切的，也可以喝白开水了。最不敢的是咸，略咸一点就口渴厉害，但偶尔吃到也觉得咸的很香。还是会更喜欢葱，看见小葱就喜欢，买了也不一定记得吃，但是摆在那里的时候会切几颗到汤菜里。不馋。有一个奇怪的现象，空腹的时候喝热水，热的能量是从前面向下向腹部向肩膀去的。最远感觉过到小腿。喝室温的水，凉气会去到后面后腰的位置，到臀部。

——小葱辛辣，性温，归肺、脾、胃经。其中空，有行湿利水之效。喜欢小葱，就是身体需要。

——对咸敏感者，肾水不足。
——热水有发散之能，温凉水有收敛之效。凉气走后腰及臀部，肾阴不足。

6、精神气色。

精神不错。气色么，又黑了。刚开始在太阳底下干活的时候，手明显晒黑了，比脸黑。最近发现，手和脸一样黑了。

——易晒黑者，血亏。

7、其他

一，月经。

3月2号中午来月经的，这次除了乳腺胀，没有其他问题。经量多，有血块和黏膜，六天结束。经后一周约5天有腹胀感，略有头疼。头部结节明显，刮痧有效。

3月30日中午（每次的中午基本都在十一点多）来月经，乳腺胀，其他无，经后没有不适。

现在， 乳腺胀比较常态，经前减轻。主要是外侧和下面乳根位置，趴着压着会不舒服，需要摆好位置。盒灸可以有效缓解胀痛感。

补充：5月4号早上起来发现来了月经，提前没什么预兆。经前一周乳腺好像没有胀。第一天第二天经期的经量都比较大，第一天中午略有腰酸。3号白天睡多了，很晚了也没睡着，没看时间，后来转了个方向睡的也不错。第二天下午（那天立夏）乏的很，躺了半天懒动，五点多才好了。第三天走路有点累，余下几天都还好。五天基本干净了。总的经量是我平时的正常量。

——乳根胃经所过。乳外侧心包经、脾经所过。明白了经络所过，乳胀的问题也就容易解决了。

二、麦粒灸。

现在是七七四十九壮。在乡下基本上是上午左侧下午右侧麦粒灸晚上盒灸，没有乏力感。大方灸前后会有乏力感。也灸过几次七八五十六状，后面会有点浮躁。放弃了。四十九差不多要45到60分钟。

三，闲聊数语

现在我的时间相对比较自由，和先生孩子的沟通也顺畅，也肯放下对事与人的执着。对艾灸也不是以前的那种执念了。如果时间不允许，或者想偷懒，就放过自己了。还是不爱学习，抄抄书读读书而已。

我还是更喜欢常出去走走，趁着现在没有新的任务，看看大好河山。闭起眼睛的时候眼前经常是花花草草，我喜欢这种状态，这种安静柔和的状态。

努力做一个善良的让别人也舒服的人，努力做一个可以发光照亮自己的人，继续努力。