身体整体调理，调身调心

寒江雪

我原来的帖子不好弄，提提弄了几次。我重新开始吧，希望我的艾灸有个新的开始。

颓了这么久，心里还是不甘，想拯救我的牙齿，希望身心俱调。

——不能只是希望，而应是决心，否则烦恼永无息止。

1.6月6号-13号来月经，自20年2月份排病后月经不规律了，量也少多了。21年年后来了两次，量不多，三月份来过一次。

2.大便三四天一次，成型，小便无力，没有夜尿。

——先调大便。

3，睡眠还好，有时候失眠，过一两天就好了。

  脾胃也不好，消化慢，吃的不多。心脏不好，心神也不足。吃饭吃饱了，能稍微感到气短。

——每餐7-8成饱，尽量减少心脏的负担，否则气短会不时出现。

4.眼睛还是有点花，这一年，感觉没往重的发展。脸上长满了斑，几乎整个脸部都有。从15年我就觉察到我的脸部开始凹陷，经过这几年现在腮部明显的凹陷。我原来是肉嘟嘟圆脸。

——气血亏虚，故腮部凹陷。这个急不得，在调大便的同时，气血必然是跟着要调的。

5,我的老问题后腰还好，大部分时候还行，有时候重，劳累，早晨轻晚重点，来月经前。疼的重点已不是八髎那块了，是周围的区域。

今年春天疼的时候多，不知道为啥。入夏以来，最近这段时间不错，很轻松，基本没疼过。

——春天主肝，腰疼多，是冬天藏养不够所致。当然，还有肝郁的存在。

6．上牙没有一颗好牙了，除了掉了，其他的都动了。左侧大牙掉了一颗，门牙本来就缺一颗，左侧上牙龈里侧疼的不能吃东西。所有的牙龈萎缩，牙根都露出来了。

下牙比上牙轻点，但也是牙龈萎缩，牙根都露出来了，门牙有位置变动。

我前阵去医院检查一下，牙龈萎缩，连牙槽骨都被吸收了，牙槽骨里牙齿根部连两三分之一都没有了。只检查了一下，没采取任何措施。

现在吃饭基本像没牙的老太太，软烂为主、

但愿还能拯救。

——应该还来得及。

7、让我很颓的一句话，是我的一个朋友几句话，你这么保养，这么注意，这么艾灸，为啥身体还是这样。我朋友天生的体质好，每天那么造，人家的身体比我好多了。不能比，我天生的底子薄，没办法比。

原来我一门心思想着治疗自己的腰，迫切，心毛躁，不像艾香聪明智慧，领悟差，对老师所得灸法没有真正听到心里去，其实老师的灸法包含了修心。

自己很少关注自己内心，向内看，一直以来我活的很压抑，焦躁，乱七八糟的念头太多了，自卑，自怜，怨命运的不公，内心没有力量，无可奈何的面对生活，情绪对人的影响是毋庸置疑的，自我感觉心神不足。

是我内耗太厉害了。亡羊补牢，我自身还有大洞无声无息的耗损。

自己一直找寻办法改善。

自己的状态也有好转。我逐渐的接纳自己，感恩人生道路上所有，如果没有生病，怎么衷情艾灸，怎么会到遇到有大爱的老师，怎会遇到一群艾灸的姐妹，怎会会求变的心，也不会探求生命的意义。

——灸法可以调心，但并非易如反掌。没有积极的行动，没有坚决的信心，没有严格的自律，基本都会半途而废。这一点你还是要多多思考一下。

艾灸断断续续也做，这几天做夏至，芒种节气灸，劳宫穴悬灸。

1，两个手心靠近腕部隐痛，左肩胛骨缝隙右下肌肉跳动，左手中指靠近食指有过热感。这些可能心脏的反应。

——心包有瘀，瘀而有滞，滞而生热。

2、心情容易郁闷，遇到点事情容易焦虑。

——心郁来自肝郁。

3、脾胃无可言说。不管小孩，老孩，老师强调的最多了。脾胃真不好调理，艾灸也罢，吃药也罢，更应该注重平时的养。活到老了，才学着吃饭。

今春开始，我很注意调养，吃饭清淡，基本等到肚子排空了，才吃下顿饭，一天两顿，甚至一天一顿，这样自己感觉很舒服，给脾胃自己休养生息的时间。今春体重减少8斤多，现在体重115左右。
半辈子了，以前按顿吃，到点不吃饭心里不舒服，不管饿还是不饿。心情不好的时候，会狂吃东西，还乱七八糟不忌口，郁闷，委屈情绪垃圾也强加给了脾胃。。。。
这么多年了，我也该好好爱护我的脾胃！

——人到中年，方学吃饭。亡羊补牢，犹未为晚。

今年春天好一段时间了，每当胃里的东西快排空时候，会打嗝（呃逆？）浊气逆行，放屁比较少，吃饱饭后就没了。

——胃排空时，胃气不足，致胃壁摩擦，浊邪升腾，故有打嗝。

4、最近两天24/25号左侧内侧上牙龈有点肿。

——肠道的反应。

5、  每天跟着视频做八段锦，每天两遍36分钟，一个月了，动作基本学熟了，自己学着调息。我的后背不挺，有点驼背，希望借助八段锦调整，也做为艾灸的助援。

两遍做下来，上半身微微出汗，下半身没觉出汗！
开始做双手托天理三焦和调理脾胃需单举时候，老地方后腰有牵扯感，不到一个月，没了。双手攀足固肾腰时候，手根本摸不到脚，现在基本能摸到了，但是还不能攀足！
——后背不挺，源自气滞于胸。八段锦是个很好的养生功法，坚持练习下去，必然收获多多。


端午节开始我每天读心经7-21遍，药师佛心咒108遍。无他求，减少不能自控的念头，借此安定自己的心神。

——良好的开端是成功的一半。其实求何成功，不病不灾，就已经是很成功的人生了。

寒江雪

7月份小结
劳宫穴、膻中穴、巨阙穴、足三里、太冲穴。
此方案持续灸21天，盒灸多。悬灸膻中、劳宫穴几次。

艾灸期间：1）.胸口膻中附近出现一片小红包，然后左前臂，脖子，右臂，
左大腿正面稍微有点痒，现在已经没有了。

2）肌肉跳动左脚侧面，两个膝盖窝，左侧肩胛骨缝隙附近。

——左脚侧面什么位置，可以拍照发微信。

一.主要变化:

1.睡眠比较好，10点左右比较快的睡着，早起5点多醒，很精神。

——睡眠好，则身体恢复健康必有保障。

2.打嗝轻多了，下排气放屁比以前多，由少到多，逐渐。
——浊气下行，好现象。

3. 后腰没有疼过。

4.大便好多了，基本一两天一次，早晨，定时，形状也好。

二，牙疼还是老样子。

——保持关注，暂无需采取特别措施。

三．每天还是继续7、21、49遍心经。减少不能自控的念头，借此安定自己的心神。
——有效没？

寒江雪

张老师，国庆节好
8,9月份小结
曲泽穴、膻中穴、巨阙穴、足三里、太冲穴。
一.主要变化:
1.睡眠中间有过2点多醒几天。后来比较好了，10点多比较快的睡着，早起6点多醒，质量不错。

2.打嗝还是比较多，心里的怨气为啥这么多。

——那就要问你自己了。有些怨气是因外境而生，有些怨气则是由内而生。绝大多数人的一生是负重而行，一生都在做加法，到最后被疾病缠身，想痛快的死都是奢望。智慧的人既做加法也做减法，更多是做减法。

聪明人太多，看得透，想得清，但却做不到，这或许就是人生苦短不得究竟的原因之一了。

3. 入秋后，后腰有时候不舒服。

——请说的仔细点。

4.大便好多了，基本一两天一次。

如果饮食清单，吃的七八分饱，大便一天一次。

如果有时候吃的油腻，饱一点，基本出门吃饭的时候，大便就会不规律。

饮食啊，何其重要。——能有这样的感慨，也是真的不易。都是花钱买来的教训，值钱的紧哪！

二，两侧的牙龈都有点疼，右侧上牙龈一直疼，相应的牙齿也松动的厉害。——只管坚持施灸，任它去留自便。

三．每天还是继续49遍心经。感觉自己的焦虑少了，无畏的忧虑少了。
还很神奇，诵读心经的时候，左腿外脚踝向上有热感。和艾灸的
灸感类似。
——目前看来我没误你前途。善哉！一天49遍心经，坚持一年下来，或许你的变化就更大了。

寒江雪

张老师冬安
因为没有什么大的症状，就不想麻烦老师。
10.11月份小结
支沟穴、膻中穴、巨阙穴、足三里、太冲穴。
一. 主要变化:
1.睡眠还不错。我现在尽量九点半到十点睡觉，不过早晨一般五点多醒了，精神不错。中间有醒的时候，大部分马上就睡着了。
原来我不睡觉也要艾灸，现在我不这么做了，如果晚了，我就艾灸抱上一个大艾灸盒，有时候肾腧穴，后腰，有时候膻中穴和中脘，以能睡好觉为主。

——做法正确。

2.打嗝还是有，比原来少了，感觉打嗝气足了，也有放屁。还是胃里排空的时候打嗝。
——胃有好转。

3. 入秋后，后腰有时候不舒服。不是八髎那块了，是腰眼那里，有时候感觉早晨轻，晚上重。肾气不足。
——重灸肾俞穴、神阙穴、关元穴。

4.大便好多了，基本一天一次。
我现在还在学着吃饭，自己肠胃功能不行，摸索着适应自己的肠胃吃饭。
一直我吃饭很清淡，和别人相比，但吃的偏多，超过自己消化能力。现在我尽量吃七八分饱，如果这顿吃的多了。就饿一顿，或者两顿，等肚子排空，真饿的时候再吃。
想想自己活得很麻木，原来一般按顿吃，都不知道什么是真饿？体验身体神和大脑都饿的时候，自己是什么感觉！
——吃饭是一门大学问。大多数人浑噩一生，都不知道怎么吃才是正确的。对于普通人来说，知道自己该吃什么，该吃多少可能要求过于严格了，还是顺其自然为宜。

二，两侧的牙龈都有点疼，右侧上牙龈一直疼，相应的牙齿也松动的厉害。
还是老样子。

——治疗牙龈疼或许是当下一件相对紧迫的事，不过这是排病，还是淡定一点好。

三、穿衣服
说起来汗颜，偌大的岁数，才学吃饭穿衣。
一直以来，到了冷季，穿衣随着大众，以自己不感觉冷，而我自己体质的原因，手脚还是冷的。最近一篇文章《棉裤也是一味药》，才知道自己活得多么的麻木。今年无论如何把自己穿的暖暖的，不让自己的阳气白白的流失。
——活到老，学到老。

三．每天还是继续49遍心经，没有再感觉到腿和手臂的热感。每天早起我静心诵读心经，坚持一年，期待自己一年后的升华。
感觉焦虑少点了，希望做到无论何时何事都能心安。

——真能无论何时何事都能心安，那是“泰山崩于前而不动”的菩萨境界了，你的目标甚为远大。敬佩！

四、1.最近明显感觉精力比以前好点，原来下午下班后到家累，不想动，最近发现好多了。
——这个变化了不得。这是你身体各方面逐渐变好的基础。

2.十月份单位体检，大部分还不错，做心电图说我稍微供血不足，一到冬天我的手很容易冷，哪怕穿的比较厚。
肝部一直连续三次检有血管瘤。——以前不好的情志留下的业障。

3.我两脚都有，大拇指和第二脚趾之间涌泉穴向上，长了好多年的老茧，厚了走路多了会疼，我不得不过一段时间拿刀片削削，对照脚底的反射图，跟甲状腺、肺，气管有关。
暑假后，这块老茧越来越小，现在还剩一点点。
——恭喜！功夫不负有心人。

寒江雪

老师安好：
年后3.1-4.15
神阙，关元，地机穴（太冲），合谷   合谷都是悬灸。
一.主要变化:
1.睡眠，三月份睡眠不太好，最近睡眠好多了，一觉到天明6点左右

2.打嗝一直有，还是胃快排空的时候排，还是比较多，尤其是早晨的时候多。

3、合谷我悬灸，灸完，我顺便灸灸印堂。
最近鼻头长了斑。有时候脚内侧有肌肉跳动，这都和脾胃有关。

4.21,4.22右侧腋窝有过几次明显刺痛.

4.大便还可以好，基本一天一次。

5牙龈这段时间几乎不疼了，我还觉得，如果我控制饮食，吃少点，牙龈也会轻。
过年时掉了一颗大牙，这几天又掉了一颗门牙。门牙总共少了三颗了。说话都漏风了。呜呜，有点无奈，但也不得不接受。

6，体重一般维持114-115斤左右。

7.月经不正常，有时候隔三月来一次量多的，2022 年1月15日来一次，4月15日来一次，量正常，中间来过，量很少。

二、．艾灸和诵心经两者都想坚持，所以一边艾灸诵读心经。
基本没啥反应。但是能感觉一口气诵读的句子变长了，提升了肺气？

——气有增故一口气诵读的句子自然会变长。

一直以来，我活的很压抑，自卑，总觉得自己一无是处，谁都比自己优秀，活得很无力、委屈，失望，无可奈何。一点小事，就纠结，放不下。

我要学会慢慢的接纳，放下，学会真诚的面对自己，学会无条件的爱，尤其无条件的爱自己，爱自己的女儿，人生重所有的苦难，都是自我成长的因缘。

寒江雪

对老师，有敬有爱有点怕怕，我是有些懒散，我诚恳接受老师的批评。
自己灸感不明显，守着基础穴位认真艾灸，觉得没大问题，就不想麻烦老师了。请老师原谅。
——想法可以理解。但是您没想过好久不反馈，一旦出现紧急症状时，势必会增加分析研判的难度，这对您来说不是什么好事！所以，依规每月反馈一次是正道，一年不过十二次，这又有多难？

4,26—5.30
膻中  太冲（三阴交） 中极穴
（艾灸反应多在左腿内侧，膝盖窝，右下的腋窝）

1. 一个月的时间，三个七天的周期，妇科子宫颈炎，明显的分泌物少多了，
痒也几乎没有了。

2、原来艾灸的时候，心安不下来，经常一边艾灸一遍听喜马拉雅。想看书没看不进去。经常感觉烦乱。
最近感觉自己沉稳了些，浮躁差了点。比如能看会书，有时候能看一小时。话少了，感觉没那么多的话说。艾灸的时候，远离手机，安心悬灸，虽然有很多乱七八糟的念头，尽力安下心神来体味，可惜我灸感不明显。

——灸感不明显的人灸到一定程度也会有比较明显灸感的。致虚极，守静笃。虽然极少有人能做到，但是树立了一个目标，总比没有目标要好的多。

3. 打嗝还在继续，早晨多，能听到肠胃蠕动的声音，有深层次的打嗝，PP少点。
     晚饭不吃，素食，馒头，包子，涮菜，偶尔吃荤，最近吃核桃多点一天三四个。
    量，早晨不太饿的有时候中午吃一顿。

——核桃可能吃的有点多了。

4，睡眠还在调整，前几天不容易入睡，这几天醒的早，有时候五点就醒了。

5.20号快中午，理发骑电动车回来，一边骑车一边遐想，路口洒水了，拐弯的时候，车打滑，我摔倒了，左膝盖膝眼那那里擦破皮，左手神门附近擦破皮，和最近反应的经络有关，自我安慰排病吧。回家后我没有立马艾灸，晚上膝盖肿了，悬灸一小时，盒灸换了两次，起了很大的水泡。半夜感到左腿内侧整条酸胀。这几天好多了。
——若是吃过饭发生的事，那么定然和吃饭有关了。若没有吃饭，那可能就是排病了。

6、有时候想大哭一场，发泄发泄。现在觉得什么也无所谓，不愿意较真，找不到能让
    我哭的触碰点。
   我经常处于情绪的低潮，尽量想办法调整。

——怎么有这么多的情绪波折呢？

7、体重一般维持115斤左右。

8、二便还可以，大便早晨，偶尔吃点水果，会不好。小便无力，老问题，没有夜尿。

寒江雪

6月小结   膻中、三阴交、中极穴（悬灸）60分

一. 主要变化:
1.睡眠是好时不好。有时候入睡困难，有时候中间醒，有时候早醒，有时候睡的还不错。
入夏属心，我心血不足，心神弱。

——您不是心神弱，而是心猿意马，想法太多。

2.打嗝还是有，有时候有深度打嗝。

3.最近艾灸感觉后腰疼的明显，和天气我找不出联系。最近我练习金刚功一个多月了，和第六部五劳七伤的向后瞧有关，除了脚不动，身体尽力向后瞧，后腰那里扭转的比较大。

4.大便还可以了，基本一天一次。水果浅尝辄止，多了会是稀便。
  小便没有夜尿。

5 妇科分泌物20号以前偏多，20号以后少了，还是有，内裤发黄。

6 上牙牙齿松动的厉害。

7膝盖摔伤一个多月了，当时穿着带绒的裤子，蹭破皮，结了很厚痂。
   还没好，有时候艾灸的时候感觉得疼，感觉好的慢点。

二．每天还是继续49遍心经。有时候是强按自己去诵读，自己太浮躁了，心乱，焦虑。
    总之，坚持下来了，虽然也有情绪低落的时候，发这个浮躁比去年此时的自己好多
，能安静的读一小时的书。

寒江雪

7月小结   膻中、三阴交、中极穴（悬灸）60分
一. 主要变化:
1.睡眠是好时不好。有时候入睡困难，有时候中间醒，有时候早醒，有时候睡的还不错。
7.23来月经后，把膻中去掉了，睡眠基本好多了。

2.打嗝还是有，有深度打嗝。

3.最近后腰疼的不怎么明显，有时候能感觉到疼。

4.大便还可以了，基本一天一次。  小便没有夜尿。

5 、23号来月经，今年过年后这是第二次，好像3.4月来一次。
月经干净后，分泌物很少了。

6 上牙又掉一颗，今年掉三颗了。

7膝盖摔伤2个多月了，硬痂掉了。那块肉很嫩，不能碰。

二．每天还是诵读心经。
偶尔感觉自己很幸运，心想事成。
感觉自己活了半辈子，才感觉脚踏在地上。   

寒江雪

  老师安好
  这个月因为琐事几乎没有灸,反馈暂停一个月，下月再反馈。
  

寒江雪

老师国庆节快乐

9月份小结
关元，三阴交 肾腧穴
一.主要变化:
1.总体睡眠不错，中间两点多醒一次 ，有一次夜尿，马上就睡着了。
2.打嗝还是有。
3. 后腰基本还好，轻微的不舒服，基本不影响。
4.大便还可以，基本一两天一次。夜尿以前没有，最近基本有一次
——出现夜尿是修复排病反应。
5，体重有点涨，119斤了。
三．每天还是继续诵读心经。比较投入的时候，有艾灸时候的肌肉跳动感。
最近早晨有时时间静坐数呼吸，能感到手臂有热感，有时候肩膀也有。
——不错。有点模样了。