观点 | 运动量是否适合个体需要的讨论

TiTi

甲：我婆婆60岁，爱喝酒运动，可她的双手一直没有血色、冰冷，即便运动后也是无多大作用。这种情况持续好几年。

潜龙艾灸：
你婆婆的问题可谓病因明显。喜酒，喜动。
肝藏血。酒入肝，酗酒，易伤肝血。运动，易耗气血。两者共有，久而久之，气血不足，故有冰冷。
这也是潜龙一直强调的艾灸期间切忌激烈运动、大量运动，只需适当的运动即可。是为了保存气血，调养身体之故。

甲：那就是了，她运动量是挺大的，每天跑步一小时，广场健身器械一小时，晚上跳舞一小时。

潜龙艾灸：
      生命在于养，而非当下人所热衷的蛮昧运动、锻炼。故中医，道医均有养生之说。
      年龄愈大，气血愈少。故应量入为出，量力而行。个别人的案例不可代替大多数人的养生案例。不可一味模仿他人的养生方式。找到适合自己的方式，量度，才是成功的养生，养老。

       每个人的运动方式和运动量，可通过自己的观察，记录来寻找，调整。不可按照所谓的“科学”方式来作为参照。

甲：嗯，那每天一小时的运动量可以吗？她每天中晚餐都要差不多二两烧酒。

潜龙艾灸：
你婆婆的运动量一个小时是否适宜？要看一个小时的运动后，是否还有余力，是否心情舒畅，是否双手不再冰凉？依照这些可摸索出适合自己的运动量。

甲：嗯，她这样的运动模式已经三四年，也许要通过艾灸和运动调整的磨合来寻找适合的运动量吧？

潜龙艾灸：对。

——摘自潜龙艾灸QQ群内讨论。

四月雪

2020年12月4日

灸友：
现在时常锻炼，极度疲乏的现象好转。

潜龙艾灸：
动为阳。适当运动有助于振奋阳气，故极度疲乏的现象有好转。不过我仍坚持灸治期间适当运动，不可过度。

这个度如何把握？每次运动以微汗为宜，勿出大汗，否则春易病。

四月雪

2020年12月4日

灸友：
这几天加了针灸。还加了爬行锻炼，一次二十来分钟，一天两次。

潜龙艾灸：
施针+艾灸+爬行锻炼，这种组合我不便评论，您先观察一段时间吧。